「姿勢とヨガ教室」ブログ

今日の体が硬い人向けヨガ@那覇市

 

今日も午前クラスにご参加ありがとうございます
今日は「開脚に憧れるんですよ〜」という声
「肩こり改善のポーズが好き」という声
をいただいたので

太ももの後ろにアプローチするポーズ
リクエストのあった肩こり解消のポーズなどを
ふんだんに取り入れました^^
あと背中やお尻にアプローチするポーズもね

体は十分にほぐれたでしょうか?

体が硬くてもヨガは十分できます♫
自分の体の様子をみながら
自分の体が心地よいという位置をさぐる

一緒にあなたの心地よいを探して行きましょう♫
体が喜べば、心も喜ぶ♫
心が喜べば、毎日も変わる♫

ワクワクする毎日を過ごしましょう
自分のご機嫌は自分でとりましょうね♫

こんにちは
顔と体のヨガインストラクター 盛島美奈子です

昨日、医療機関の関連施設である高齢者デイケアで
利用者さん対象にヨガをさせていただきました

通常のヨガ教室とはまた勝手が違うので
いろいろ考えてメニューを組み立てたり
ポーズ誘導のアナウンスを考えたり
短い時間のヨガ講座であるものの
かなり頭をつかいました

こんにちは
顔と体のヨガインストラクター 盛島美奈子です

満席やほぼ満席状態が続いており感謝です♫

ヨガに興味はあったんだけど
体が硬くて…。
この教室を見つけたので申し込みをした!

という方々ばかりです♫
もう、私がヨガを届けたい方々に
しっかり想いが届いているので
本当に嬉しいです。

そして有難い事に教室が終わった後に
素敵な感想をみなさんが私に伝えてくださるのです

昨日いただいた感想を少し載せますね
今まで頂いた感想も載せておけば良かった。。。

体の硬い人大歓迎です!
ぜひ体をほぐしに来てくださいね

Q, 硬い人向けのヨガとは?

A, 静の筋トレ(アイソメトリック)技法を使ったヨガです。
身体を伸ばすというよりも
「筋肉を収縮させてリラックスさせる」
足を大きく開脚したり
身体を無理に伸ばしません。
体は無理に伸ばさなくてもほぐれます。


Q, 伸ばさなくてもヨガ?

ヨガは柔軟性を競うものではありません。
①自分の心と体を客観視できるようになる
→ストレスに上手に対処できるようになる
②普段使ってない筋肉や関節周りを動かす
→血液やリンパの流れを促す
③筋肉に刺激する
→成長ホルモンや
様々なホルモンの分泌を促す。
自律神経バランスを整える。