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【体が硬い人向けヨガ教室＠沖縄】開脚に憧れるのリクエストに答えて

今日の体が硬い人向けヨガ＠那覇市

 

今日も午前クラスにご参加ありがとうございます
今日は「開脚に憧れるんですよ〜」という声
「肩こり改善のポーズが好き」という声
をいただいたので

太ももの後ろにアプローチするポーズ
リクエストのあった肩こり解消のポーズなどを
ふんだんに取り入れました＾＾
あと背中やお尻にアプローチするポーズもね

体は十分にほぐれたでしょうか？

体が硬くてもヨガは十分できます♫
自分の体の様子をみながら
自分の体が心地よいという位置をさぐる

一緒にあなたの心地よいを探して行きましょう♫
体が喜べば、心も喜ぶ♫
心が喜べば、毎日も変わる♫

ワクワクする毎日を過ごしましょう
自分のご機嫌は自分でとりましょうね♫

体が硬い人向けヨガ教室

【ヨガ沖縄那覇クラス　10月１１月の開催情報】

＊クラスの内容詳細は予約サイトフォームへ
木曜午前クラス（那覇市）
10月12日（木）9:30〜10:50
10月26日（木）9:30〜10:50
11月 9日 （木）9:30〜10:50
11月23日（木）9:30〜10:50
＊会場
那覇市てぃるる
＊参加費
1500／80分
＊申し込み／詳細
予約／詳細サイトへ

【持ち物・服装】
飲み物
タオル
寒い時はハーフケット等
ヨガマットかバスタオル
＊3名までヨガマットレンタル有 100円（要予約）

 

 

【硬い人向けのヨガとは？】
静の筋トレ（アイソメトリック）技法を使ったヨガです。
身体を伸ばすというよりも

「筋肉を収縮させてリラックスさせる」
足を大きく開脚したり
身体を無理に伸ばしません。
体は無理に伸ばさなくてもほぐれます。

【伸ばさなくてもヨガ？】
ヨガは柔軟性を競うものではありません。
○自分の心と体を客観視できるようになる
→ストレスに上手に対処できるようになる
○普段使ってない筋肉や関節周りを動かす
→血液やリンパの流れを促す
○筋肉に刺激する
→成長ホルモンや
様々なホルモンの分泌を促す。
自律神経バランスを整える。

 

◎この３つが、私が学んだヨガの主な目的です。
一番の目的は客観視です。
自分を客観的にみることは、

感情やストレスに振り回されないための第一歩
ぜひヨガで心と身体をメンテナンスし
健やかな楽しい人生を♪