【ヨガ沖縄教室】体が硬い人向け3月4月ヨガクラス開催情報
【3月予定】
（定例教室）
①土曜夜クラス＠南城市ヨガ
2日 20:00〜21:00
16日 20:00〜21:00
②那覇市午前クラス＠那覇市てぃるる
14日 9:30〜10:50
28日 9:30〜10:50
＊定例教室への申し込み→予約サイト
（出張ヨガ・イベント情報）
①重度認知症デイケア施設（通所者対象）
＊外部参加はできません
28日
【4月予定】
（定例教室）
①土曜夜クラス＠南城市ヨガ
6日 20:00〜21:00
20日 20:00〜21:00
②那覇市午前クラス＠那覇市てぃるる
18日 9:30〜10:50
25日 9:30〜10:50
＊定例教室への申し込み→予約サイト
【ヨガ以外の講座】
①子育て感情マネジメントミニ講座
3/6（火）10:00〜12:00 ＊残席２ ＠西原町
3/19（水）10:00〜12:00 ＊3名限定オンライン講座
ヨガ開催日お知らせ配信・予約もLINE＠で可
ぜひ登録を↓↓↓
@bzj0774l
ヨガ講師・出張ヨガ依頼→こちら
＊対象等
呼吸が浅い方
眠りが浅い方
疲れが取れない方
忙しく自分の時間がゆっくり取れない方
＊私のヨガのオススメポイント
・体が硬い方のためのヨガです
・自分の気持ちや心の状態を観察しやすい状態に導きます
・癒しの声は定評があります
・深いリラクゼーションに導きます
・自分自身の頑張りが実感できます
＊あなたはそのままで素晴らしい
【持ち物・服装】
飲み物
タオル
寒い時はハーフケット等
ヨガマットかバスタオル
＊3名までヨガマットレンタル有 100円（要予約）
【硬い人向けのヨガとは？】
静の筋トレ（アイソメトリック）技法を使ったヨガです。
身体を伸ばすというよりも
「筋肉を収縮させてリラックス
足を大きく開脚したり
身体を無理に伸ばしません。
体は無理に伸ばさなくてもほぐれます。
【伸ばさなくてもヨガ？】
ヨガは柔軟性を競うものではありません。
○自分の心と体を客観視できるようになる
→ストレスに上手に対処できるようになる
○普段使ってない筋肉や関節周りを動かす
→血液やリンパの流れを促す
○筋肉に刺激する
→成長ホルモンや
様々なホルモンの分泌を促す。
自律神経バランスを整える。
◎この３つが、私が学んだヨガの主な目的
一番の目的は客観視です。
自分を客観的にみることは、
感情やストレスに振り回され
ぜひヨガで心と身体をメンテナンスし
健やかな楽しい人
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