【沖縄出張ヨガ】内容・料金・ヨガ講師について

1、これまでの実績

●認知症デイケア(月1回)
*担当者様のご希望で
普段体が緊張状態の利用者が多いので
リラクゼーション(瞑想)を行い
体の緊張をほぐす事をメインに実施

ヨガ沖縄 認知症デイケア
*認知症デイケアにてイメージ瞑想

 

●企業様イベントにてヨガ

沖縄ガスで開催された瞑想ヨガ教室

*沖縄ガス様、ゆーくるサロンやイベントにて
内観ヨガやイメージ瞑想クラスを複数回実施

 

*アジアンビューティーイベントにて内観ヨガ

 

ヨガ沖縄 出張ヨガ
*ヨガ&アーユルヴェーダイベントにて内観ヨガ

 

那覇市新都心で出張ヨガを開催したときの様子
*健康講座の研修会にてヨガ

●役所主催講座

出張ヨガ沖縄
*福祉課主催:市民講座

 

●NPO法人様
出張ヨガ 夏休み親子ヨガ にじの森文庫
*こども図書館にじの森文庫 夏休み親子ヨガ

 

●復職支援施設

ストレスコントロールを
ヨガ・呼吸法を通して体感
リラクゼーションで心体共にリラックス

 

 

 

 

2、講師について

盛島美奈子

盛島美奈子

<国家資格>
保健師・看護師免許

 

<認定資格>
ヨーガセラピー
筋調整ヨガ
ヨガニドラ
顔ヨガアドバンス

 

<経歴>
沖縄県職員保健師として22年間
心と体の健康相談支援業務に携わる

 

担当した業務は
難病、精神保健、母子保健
小児慢性特定疾患、感染症
健康増進事業

 

また広域連合会介護保険認定審査員として
約10年間審査員を務める

 

上記専門知識と経験とヨガの知識を合わせて
ヨガクラスを担当いたします

 

 

 

3、講座内容

 

<プログラム内容>
①自分の考え方の癖に気づく
(ストレスマネージメント)

②体と心を観察し自分の状態を把握する

③呼吸法

④リラクゼーション

⑤眠ったまんまでイメージ瞑想

 

など受講者に合わせたプログラムを組みます
*事前に打ち合わせをさせてください

 

<出張講座料金目安>
(団体様)
1講座:12000円/90分
(連続開催の場合:10000円/回)

*企業様規定に応じて相談可

 

(個人向け)
10000円/90分+α
+αはカウンセリング

 

(謝金・交通費)
*依頼元の謝金規定がある場合はご相談下さい
*中北部の場合は交通費別途

 

<準備いただくもの>
ヨガマットかそれに変わるもの
寒い時は膝掛け等の羽織りもの
飲み水
ヨガを行う場所

 

<その他>
通院中の方は
主治医にヨガ実施について
確認をしていてください

 


 

私の行うヨガは
目的は客観視
です
体の柔軟さを競う事ではありません

自分を客観的にみることは、
感情やストレスに振り回されないための第一歩
ぜひヨガで心と身体をメンテナンスし
健やかな楽しい人生を

 


 

Q, 硬い人でもできるヨガとは?

A, 静の筋トレ(アイソメトリック)を使って
身体を伸ばすというよりも
「筋肉を収縮させてリラックスさせる」
足を大きく開脚したり
身体を無理に伸ばしません。
体は無理に伸ばさなくてもほぐれます

 



Q, 伸ばさなくてもヨガ?

ヨガは柔軟性を競うものではありません

①自分の心と体を客観視できるようになる
→ストレスに上手に対処できるようになる

②普段使ってない筋肉や関節周りを動かす
→血液やリンパの流れを促す

 

③筋肉に刺激する
→成長ホルモンや
様々なホルモンの分泌を促す
自律神経バランスを整える

 


参加者感想

 

これまでの出張ヨガブログ記事

 

<出張ヨガ主な実績>

企業様イベント
役所福祉課主催復職支援講座
職員向けヨガ
認知症デイケア(月1回)
復職支援施設
子どもの居場所施設
ヨガ&アーユルヴェーダイベント

*県保健師として
様々な疾患・障がいをお持ちの方々・ご家族の
支援及び健康増進事業などを22年間担当

*介護保険認定審査員を10年間担当

上記実績と資格を活かしてヨガをお伝えしています