【出張ヨガ】職場・自治体・団体・個人向け

1、婦人会向け出張講座

ホルモンバランス・自律神経バランスを整える
(更年期や不定愁訴改善に)
心と体をリラックスして
イライラ解消や慢性疲労解消へ

 

 

2、公民館、自治会向け出張ヨガ

頑張らず、心地よい範囲で体を動かして
運動不足解消やメタボ解消

 

 

 

3、職場、福利厚生向けヨガ

ストレスマネージメント
ストレスコントロールを
ヨガを通して体感していただきます

 

 

4、個人向けヨガ

ご自宅や公園等でも
伺ってプライベートレッスンします
体が硬くても安心してできます
丁寧にサポート致します

 

 

(講座内容)

 

①プログラム内容
・自分の考え方の癖に気づく
(ストレスマネージメント)
・体と心を観察し自分の状態を把握する
・呼吸法
・リラクゼーション
・眠ったまんまでイメージ瞑想

など受講者に合わせたプログラムを組みます
*事前に打ち合わせをさせてください

 

②出張講座料金
(職場・自治体・団体様)
1講座:15000円/90分
(連続開催の場合:12000円/回)

 

(個人向け)
6500円/90分+α
*お時間あればヨガ的
ストレスマネージメント等のお話を致します

 

(謝金・交通費)
*依頼元の謝金規定がある場合はご相談下さい
*中北部の場合は交通費別途

 

③準備いただくもの
ヨガマットかそれに変わるもの
寒い時は膝掛け等の羽織りもの
飲み水
ヨガを行う場所

 

④その他
通院中の方は
主治医にヨガ実施について
確認をしていてください

 


 

Q, 硬い人でもできるヨガとは?

A, 静の筋トレ(アイソメトリック)を使って
身体を伸ばすというよりも
「筋肉を収縮させてリラックスさせる」
足を大きく開脚したり
身体を無理に伸ばしません。
体は無理に伸ばさなくてもほぐれます

 



Q, 伸ばさなくてもヨガ?

ヨガは柔軟性を競うものではありません

①自分の心と体を客観視できるようになる
→ストレスに上手に対処できるようになる

②普段使ってない筋肉や関節周りを動かす
→血液やリンパの流れを促す

 

③筋肉に刺激する
→成長ホルモンや
様々なホルモンの分泌を促す
自律神経バランスを整える

 

◎↑3つが、私が学んだヨガの主な目的です
一番の目的は客観視です
体の柔軟さではありません

自分を客観的にみることは、
感情やストレスに振り回されないための第一歩
ぜひヨガで心と身体をメンテナンスし
健やかな楽しい人生を♪


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