【出張ヨガ講師】うつ病特化型リワーク施設BowLでヨガセラピー＆眠りのヨガ出張してきました
本日は講師依頼のあった
うつ病特化型リワーク施設のBowLさんで
ヨガセラピー＆眠りのヨガを担当してきました
いつも担当されているヨガの先生が
海外研修とのことで、今月２回担当することになりました
私を思い出して依頼してくれた事がほんとに嬉しい
BowLさんでは6月にヨガとは関係なく
盛島美奈子自身の経験と生き方を
「キャリア塾」でお話してきました
今まで人前で話していなかった
私の暗い思い込みや
それを転換した考え方を1部ですがお話させて
頂きました
なので勝手に親近感を抱いている＾＾
今朝は大雨で
参加者は少ないかな？と思いきや
約18名のみなさんにご参加頂きました
２時間のクラスなので
いつもよりゆっくりと
心と体の反応を観察してもらいながら
ヨガセラピーを行い
休憩を挟んだあとに
眠りのヨガで
深いリラクゼーションに入って頂きました
プログラムが終わると
みなさんから拍手が頂けるのです＾＾
いや〜照れますね（笑
「体がほぐれて気持ちいい」
「リラクゼーションの時、意識が飛んでた」
などの感想も頂き
笑顔で「有難うございました♪」と
言ってくれる幸せ
有難い事です
感謝感謝♪
【11月予定】
（定例教室）
①土曜夜クラス＠南城市ヨガ
17日 20:00〜21:00
②那覇市午前クラス＠那覇市てぃるる
22日 9:30〜10:50
＊定例教室への申し込み→予約サイト
（出張ヨガ・イベント情報）
①うつ病からの復職支援施設
（施設研修生対象）
＊外部参加はできません
13日 27日
②重度認知症デイケア施設（通所者対象）
＊外部参加はできません
22日
③心と体にご褒美を〜ヨガとアーユルヴェーダな3日〜イベント参加＠恩納村
25日（日）14：00〜14：50 担当
＊一般参加OK
＊イベント詳細は下記参照
＝＝＝＝＝＝＝
【12月予定】
（定例教室）
①土曜夜クラス＠南城市ヨガ
15日 20:00〜21:00
②那覇市午前クラス＠那覇市てぃるる
27日 9:30〜10:50
＊定例教室への申し込み→予約サイト
11月23日〜25日イベント＠ホテルモントレ沖縄
【ウェルネスリゾートフェスタ】
心と身体にご褒美を～ヨガとアーユルヴェーダな3日間～
＊オレンジ色オススメクラス
場所：ホテルモントレ沖縄 スパ＆リゾート
1日受け放題 3,000円（SUP YOGA除く）
★11/23(金)
8：00～8：50
インドアプールサップ 葉山志帆
8：00～8：50
ビーチヨガ（雨天スタジオ）上地紀子
9：30～10：00
呼吸と瞑想（ビーチ・雨天中止）上地紀子
9：30～10：20
美姿勢ヨガ（スタジオ）葉山志帆
11：00～11：50
ビンヤサヨガ（ビーチ・雨天中止）谷内真咲
11：00～11：50
太極舞（スタジオ）葉山志帆
13：30～13：50
Yin Yoga陰ヨガ（スタジオ）谷内真咲
17：00～17：50
サンセット（ビーチ・雨天スタジオ）堀河一美
18：30～19：20
キャンドルアロマ（スタジオ）堀河一美
★11/24(土)
8：00～8：50
ビーチヨガ（雨天スタジオ）桑山幸子
9：30～10：30
アンティ（ハンモック）桑山幸子
17：00～17：50
サンセット（雨天スタジオ）上地紀子
18：30～19：20
キャンドルアロマ（スタジオ）上地紀子
＊11：00～12：00 ノルディック 井上
★11/25(日)
8：00～8：50
ビーチヨガ（雨天スタジオ）桑山幸子
9：30～10：30
アンティ（ハンモック）桑山幸子
14：00〜14：50
「心と身体を感じるヨガ」盛島美奈子
15：15〜
「体幹アップ＆背中美人ピラティス」Kyoko Shikenbaru
17：00～17：50
サンセット（雨天スタジオ）上地紀子
18：30～19：20
キャンドルアロマ（スタジオ）上地紀子
【ヨガ・ピラティス】ご予約・お問合せ
ホテルモントレ マリンカウンター
098-993-5052
営業時間 8：00～18：00
＝＝＝＝
＜ブルーリーフ＞8：00－19：30
特別体験料金
SUP YOGA
通常6,000円→3,000円
ビーチ・スタジオヨガ
通常1,620円～3,780円→1,000円
（アンティハンモックヨガ・ノルディック含む）
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＜スパ パティヤ＞10：00－17：00
・シロダーラ(限定チケット販売)100分 通常 22,500円→10,800円
・アビヤンガ(限定チケット販売)100分 通常 23,580円→16,200円
・ヘッドマッサージ 15分 通常 2,800円→1,000円
・フットマッサージ 15分 通常 2,800円→1,000円
・ヘナ体験 40分 通常 3,780円→2,500円
・琉球成体＋ハーブ・よもぎ蒸し60分 通常 5,400円→5,000円
（ハーブ・よもぎ蒸しのみ 2,500円）
11/25(日) 10：30～12：00
＜アーユルヴェーダ ミニセミナー＞講師：知念伽央梨
～アーユルヴェーダの体質別運動のすすめ～
【Spa Pathya】
ご予約・お問合せ 098-964-1808
営業時間 11：00～22：00
ヨガ開催日お知らせ配信・予約もLINE＠で可
ぜひ登録を↓↓↓
@bzj0774l
ヨガ講師・出張ヨガ依頼→こちら
＊対象等
呼吸が浅い方
眠りが浅い方
疲れが取れない方
忙しく自分の時間がゆっくり取れない方
＊私のヨガのオススメポイント
・体が硬い方のためのヨガです
・自分の気持ちや心の状態を観察しやすい状態に導きます
・癒しの声は定評があります
・深いリラクゼーションに導きます
・自分自身の頑張りが実感できます
＊あなたはそのままで素晴らしい
【持ち物・服装】
飲み物
タオル
寒い時はハーフケット等
ヨガマットかバスタオル
＊3名までヨガマットレンタル有 100円（要予約）
【硬い人向けのヨガとは？】
静の筋トレ（アイソメトリック）技法を使ったヨガです。
身体を伸ばすというよりも
「筋肉を収縮させてリラックス
足を大きく開脚したり
身体を無理に伸ばしません。
体は無理に伸ばさなくてもほぐれます。
【伸ばさなくてもヨガ？】
ヨガは柔軟性を競うものではありません。
○自分の心と体を客観視できるようになる
→ストレスに上手に対処できるようになる
○普段使ってない筋肉や関節周りを動かす
→血液やリンパの流れを促す
○筋肉に刺激する
→成長ホルモンや
様々なホルモンの分泌を促す。
自律神経バランスを整える。
◎この３つが、私が学んだヨガの主な目的
一番の目的は客観視です。
自分を客観的にみることは、
感情やストレスに振り回され
ぜひヨガで心と身体をメンテナンスし
健やかな楽しい人
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