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那覇市新都心　眠れなかったのに「うっかり眠っちゃうヨガ」

気がついたら眠っていた

受講者さまからの感想トップに入るお言葉です

「参加した日はぐっすり眠れる」
という言葉たくさん頂きます

日時：第２・第４火曜日
＊心地よくくつろいでいただく為、3名さままでの受付です
＊時間がありましたら引き続き15時までお眠り頂けます

（12月）
10日（火）　13:00〜14:30　＊受付終了
24日（火）   13:00〜14:30
ご予約→公式LINE

料金：2500円/90分+30分

眠っちゃうにはワケがある

Q,なぜ、眠っちゃう？

それは眠ってしまう為の仕掛けをてんこ盛りに入れてるから
眠っちゃうのは必然
心と体が疲れている時ほど
眠っちゃいますよ

何となくポーズを取っているようですが
全て「あっ眠ってたかも」というゴールに向かって
↓を密かに導いています

ヨガポーズの内容
呼吸のとり方
ポーズ説明の声の出し方
心を落ち着け頭を休めるための工夫　etc

無理のなく体をゆるめるポーズを意識して行う

頑張ってとれるポーズではなく
ご自身の体が「心地よい」と思えるポーズをとります
＊自分の心と体との対話時間です＊


ただ体を伸ばすのではなく
体をゆっくりと縮めたり伸ばします

また、ご自身の体への意識の向け方をお伝えします

呼吸を感じる

ポーズの間には
呼吸をゆったりと繰り返します時間をとります
ご自身の体を丁寧に感じていきます


また動いたら休むというサイクルを
頭と体に覚えてもらいます


「働いたら休む」
自分を最大限にだすためにも
とても大切な習慣です

心地よい声で心をゆるめる

みなさんを心地よい状態へ誘うために
何年もかけて行き着いた声で誘います


「気持ちがとても落ちつく声」
「声がリラックスできていい」
と定評があります

呼吸・体に意識をむけ雑念を遠ざける

やる事いっぱいで忙しい
そんな状況から、今にただただ集中してもらえるよう導きます

呼吸と体に意識を向け
焦っていた気持ちや
行き詰まっていた思いをストップし
新たな気づきを得るきっかけにしてください

那覇市おもろまち

眠りづらい人の
「うっかり眠っちゃうヨガ」の会場ご案内

会場：はねじ歯科クリニックが入っている建物　３階
（エレベーターは建物裏側）
〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅１丁目３−４１ レゼル・アッシュ３-C

参加費　　2500円/90分＋30分睡眠延長可
日　時　　第2第4火曜日　13:00~15:00
　　　　　＊2020年1月からは月曜12時までの予約受付
　　　　　　開催時間は火曜日夜/時間は希望に合わせ17時〜21時の範囲で受付
駐車場　　お申し込み時にご案内します
申し込み　①「ライン」②「メール」で「お名前と希望日時」を送信して下さい

①ラインから申し込み

http://nav.cx/qLguLh

②メール申し込み

yoginiminako＠gmail.com

眠っちゃうヨガへの想い

生きるのに必要な
「心と体を休める」というスキルを身につけて欲しい

私たちは「頑張る！努力する！」という事を学び
休むという事が上手ではありません

勉強を頑張る！
仕事を頑張る！
いろんな事に一生懸命取り組むは学んでも

心と体のSOSをキャッチして休む
SOSが出る前に休む
ことの大切さは教えてもらっていません

私は大学で
保健師・看護師国家資格をとるため
人間の心身について専門的に学びました


そして保健師として県に就職し
実際に心と体の健康・不調を抱える方々の相談支援を25年行ってきました

「休む事」の大切さを実感しています

休むスキルを身につけましょう

・人は心と体のSOSサインが「眠りづらい、眠れない」という形で出る
・眠れない状況は、心と体に不調をきたす

だから「眠っちゃうヨガ」の時間で
心と体をリラックスし休んで欲しいのです

やる事がいっぱいで頭が休まらないなら
忙しすぎて体が休めないなら

２時間の休憩を自分にプレゼントを！
一緒に「休む」というスキルを磨きましょう

【眠っちゃうヨガ】
①筋肉を収縮させてリラックス（静の筋トレ）
②呼吸を意識して行い、しっかり休む
③心と体を休めるという感覚を体感する

ヨガ講師・出張依頼は→こちら