Blog

那覇市新都心 眠れなかったのに「うっかり眠っちゃうヨガ」

気がついたら眠っていた

受講者さまからの感想トップに入るお言葉です

「参加した日はぐっすり眠れる」

という言葉たくさん頂きます

日時:第2・第4火曜日
*心地よくくつろいでいただく為、3名さままでの受付です

(11月)
12日(火) 13:00〜14:30
26日(火)   13:00〜14:30
ご予約→公式LINE

眠っちゃうにはワケがある

Q,なぜ、眠っちゃう?

それは眠ってしまう為の仕掛けをてんこ盛りに入れてるから
眠っちゃうのは必然

心と体が疲れている時ほど
眠っちゃいますよ



何となくポーズを取っているようですが
全て「あっ眠ってたかも」というゴールに向かって
↓を密かに導いています

ヨガポーズの内容
呼吸のとり方
ポーズ説明の声の出し方
心を落ち着け頭を休めるための工夫 etc

無理のなく体をゆるめるポーズを意識して行う

頑張ってとれるポーズではなく
ご自身の体が「心地よい」と思えるポーズをとります
*自分の心と体との対話時間です*



ただ体を伸ばすのではなく
体をゆっくりと縮めたり伸ばします

また、ご自身の体への意識の向け方をお伝えします

呼吸を感じる

ポーズの間には
呼吸をゆったりと繰り返します時間をとります
ご自身の体を丁寧に感じていきます


また動いたら休むというサイクルを
頭と体に覚えてもらいます


「働いたら休む」
自分を最大限にだすためにも
とても大切な習慣です

心地よい声の波動で心をゆるめる

みなさんを心地よい状態へ誘うために
何年もかけて行き着いた声で誘います


「気持ちがとても落ちつく声」
「声がリラックスできていい」
と定評があります

呼吸・体に意識をむけ雑念を遠ざける

やる事いっぱいで忙しい
そんな状況から、今にただただ集中してもらえるよう導きます

呼吸と体に意識を向け
焦っていた気持ちや
行き詰まっていた思いをストップし
新たな気づきを得るきっかけにしてください

那覇市おもろまち

眠りづらい人の
「うっかり眠っちゃうヨガ」のご案内

2019年11月予約受付開始しました

日時:第2・第4火曜日
*心地よくくつろいでいただく為、3名さままでの受付です

(11月)
12日(火) 13:00〜14:30
26日(火)   13:00〜14:30
ご予約→公式LINE

会場:はねじ歯科クリニックが入っている建物 3階
(エレベーターは建物裏側)
〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅1丁目3−41 レゼル・アッシュ3-C

1階にはねじ歯科クリニックが入っています
*山内牧場のとなりのグレーの建物です

参加費  2500円/120分
駐車場  お申し込み時にご案内します
申し込み ①「ライン」②「メール」で「お名前と希望日時」を送信して下さい

①ラインから申し込み

友だち追加

http://nav.cx/qLguLh

②メール申し込み

yoginiminako@gmail.com

眠っちゃうヨガへの想い

生きるのに必要な
「心と体を休める」というスキルを身につけて欲しい

私たちは「頑張る!努力する!」という事を学び
休むという事が上手ではありません

勉強を頑張る!
仕事を頑張る!
いろんな事に一生懸命取り組むは学んでも

心と体のSOSをキャッチして休む
SOSが出る前に休む
ことの大切さは教えてもらっていません



私は大学で
保健師・看護師国家資格をとるため
人間の心身について専門的に学びました


そして保健師として県に就職し
実際に心と体の健康・不調を抱える方々の相談支援を25年行ってきました

「休む事」の大切さを実感しています

休むスキルを身につけましょう

・人は心と体のSOSサインが「眠りづらい、眠れない」という形で出る
・眠れない状況は、心と体に不調をきたす

だから「眠っちゃうヨガ」の時間で
心と体をリラックスし休んで欲しいのです

やる事がいっぱいで頭が休まらないなら
忙しすぎて体が休めないなら

2時間の休憩を自分にプレゼントを!
一緒に「休む」というスキルを磨きましょう

【眠っちゃうヨガ】
①筋肉を収縮させてリラックス(静の筋トレ)
②呼吸を意識して行い、しっかり休む

③心と体を休めるという感覚を体感する

ヨガ講師・出張依頼は→こちら

No Comments
Post a Comment