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ヨーガ療法とストレスマネージメント①

 

先週は、とても忙しい毎日を過ごしました。
それでも心を乱されずに乗り越える力がついたなと実感をした私です

これもヨガのおかげですね。

さて、今日はそんなヨガの効果について私の解釈を

アーサナ(ヨガのポーズ)を行うという事は

ストレスを与えるという事<br>このアーサナをとった状態は
ストレスを受けた時の自分の心と身体の反応につながります。

ストレスを受けた時の自分反応を客観的にみる。

これもヨーガ療法の効果

ストレスを受けた時に自分は？心のクセとは？

◎「苦しい」と身体が訴えているのに頑張らそうとしているのか？
◎人と比べて「あの人はまだやっているから、もっと頑張らなきゃ」と思うのか？
◎「キツイからもう終わり」と早々と切り上げてしまうのか？

などなど、自分の心のクセがよく見えてきます。

これからの自分の成長にとって
どんなストレスマネージメントをしたらいいのか？
客観的にみて、気づいて、変えていく

それもヨーガ療法の効果だと考えてます。
変えていくとは、自分の思考グセを変える。

心と身体が悲鳴をあげているのに頑張る人は、
適度な所で見極め、いい塩梅のストレスに止められる練習を

すぐに諦めちゃう人は、もう少しやってみようという心を養ってみましょう。

 

良いストレス？悪いストレス？

ストレスは、決して悪いものではありません。

自分を成長させる種です。

それを良いストレスにするのも
悪いストレスにするのも自分次第です。
良いストレスに変える事ができれば、自分の成長につながります。
一緒に自分の思考グセを見つけて、変えていきませんか？