自分を好きになる
〜心と体と顔のヨガ〜

私は自分が嫌いでした

成績学年トップで人気もあった
でも私自身は
自分が好きじゃなかった

「自分が大好き」

テレビに出ている方が
この言葉を簡単に言っていました

私は「自分が好き」ではなかった

 

自分が好きとは?
なぜ自分が好きと言えるのか?
どうしたら好きと思えるのか?
教えて欲しかった

私なんて、私なんて
きっと迷惑、一緒に居ても楽しくない
自分で自分を勝手に卑下していました

 

私が自分にいい評価を
あげる事ができなかった

 

なんでだろう?

 

でも今は
「自分が好き」と言えるようになりました
私も結構頑張っているじゃん

 

それは「完璧を目指さない」ようになったから
ヨガを学んで
完璧でなくていいことを知りました

自分をジャッジしない
〜結果の放棄〜

私は完璧でないといけない
と思っていました

完璧でない自分は愛されるに値しないと

 

ヨガの教えに
「結果の放棄」
という智慧があります
自分のできることを丁寧に行い
その行為の結果に良し悪しをつけない
というもの

 

自分ができることを丁寧に行い
あとは天に任せる

 

万事尽くして天命を待つ

 

自分を好きになれない
それは思考クセが関係しています
物事の捉え方
受け止め方

 

私は自分の完璧を目指しすぎるクセを
ヨガを通して知りました

どうせ私なんてという無価値観

自分を好きになれない見本
自分の自己評価は
子どもの人生にも影響する

私がやってもうまく行くわけない

 

他の人から何と思われるだろう?

 

私は「自分を好きになれない見本」として
子どもの前にいました

 

子どもは自分を大切な存在として
守るすべを学ぶ機会がなく
気づけば自己評価が低くなっていました

 

 

親の生き方がこんなに子どもに影響するとは
愕然としました

 

私は自分の生き方を変える決心をしました
そして今があります

 

子どもは親の言ったとおりには育たない
親の背中を見て育つを実感しました

ヨガ2

自分を好きになるヨガ
〜考えのクセを知る〜

自分を好きになるために

 

ヨガのポーズをとることは
ストレスを受ける事と同じです

ポーズを頑張りすぎたり
人とポーズを比べたり
日々の生活のなかで
ご自身が行なっている
考え方のクセが現れます

 

ストレスを過剰に感じたり
他者と比べて自己評価を低くしたり

 

そんな考え方とおさらばし
自分の頑張りを実感しましょう

表情筋を鍛えて
口角をアップ

〜素敵な笑顔に〜

口角が上がれば落ち込めない

顔ヨガで表情筋を鍛えて
口角をアップします

 

口角が上がると
不思議と気持ちも上がります

 

気持ちと表情が変わると
印象が変わります
自分自身が自分に対する気持ちも

 

自分で思う欠点や短所なんて
個性に変えられるのです

 

完璧になるのではなく

落ち込む自分も
ちょっと愚痴をこばしたりする自分も
マイナスに思える自分を
人間らしくて好きと思える自分へ

 

まだまだ成長できる部分があるし
しばらく自分の成長を楽しめるじゃんと
思える自分へ


自分を好きになるヨガメニュー

(メニュー)
*下記①〜④をこ希望に合わせてレッスンします
①内観しながらのヨガ
②イメージ瞑想ヨガ(ヨガニドラ)
③呼吸法+内観ヨガ
④顔ヨガ *180分メニューのみ

 

(料金・時間)

120分自分を感じるヨガ時間
(*①②③のどれか1つを実施

12000円/ 120分 カウンセリング含む

 

 

180分じっくり向き合うヨガ時間
(①〜④の中から1〜3つ実施)

16000円/160分 カウンセリング含む

 

*顔ヨガのみ3回43500円コース(14500/回)あり
*沖縄県中部の場合・有料駐車場の場合は別途

 

(場所)

豊見城市内のレンタルスペース
or
こ自宅等のご希望の場所へ伺います
*那覇南部中部地域対象

 

 

(特典)
パーソナルレッスン1回につき
ヨガ定例教室1回無料参加
顔ヨガの場合は30分オンラインレッスン付

 

(申し込み・問い合わせ)

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呼吸を観察する

浅く早い呼吸は
不安や焦りがある状態

 

深くゆったりした呼吸は
リラックスした状態

 

呼吸の状態を観ることで
心の状態を知ることができます

 

そして呼吸を整えれば
心も落ち着きます


体を観察する

体を軽く動かすだけで
体の状態を知ることができます

 

普段は気づかない
体のサインに意識を向けます

 

自分の体の違和感があるところ
体がよりリラックスできる位置を
観察し
自分を知ることで
状態を整えていきます


心を観察する

ポーズをとることは
ストレスを受けた時と同じ
心の反応が起こります

 

ポーズをとることで
頑張りグセや
諦めグセの
考え方のクセが見えてきます

 

どちらが良い悪いではなく
自分の考え方のクセを知ることで
ストレスを上手に
コントロールできるようになります


ヨガ教室

(究極のリラクゼーション/眠りのヨガ・イメージ瞑想)

月1火曜夜 豊見城市豊崎


講師依頼・出張ヨガ