心と体に向き合う時間
〜心と体を結ぶヨガ〜
体の硬さは関係ありません
すごいポーズをとる必要もない
自分に心地の良いポーズ
自分の身体の反応
心の反応に目をむけます
自分を観察し
ストレスの感じ方
自分を客観的に観て感じます
普段は気づかない体の症状
普段は気づかない自分の体が喜ぶこと
自分を丁寧に観察し
癒し・いたわる
そしてまた元気をチャージする
それが私のお伝えするヨガです
＊詳細・予約は下記リンクから
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準備するもの
呼吸を観察する
浅く早い呼吸は
不安や焦りがある状態
深くゆったりした呼吸は
リラックスした状態
呼吸の状態を観ることで
心の状態を知ることができます
そして呼吸を整えれば
心も落ち着きます
体を観察する
体を軽く動かすだけで
体の状態を知ることができます
普段は気づかない
体のサインに意識を向けます
自分の体の違和感があるところ
体がよりリラックスできる位置を
観察し
自分を知ることで
状態を整えていきます
心を観察する
ポーズをとることは
ストレスを受けた時と同じ
心の反応が起こります
ポーズをとることで
頑張りグセや
諦めグセの
考え方のクセが見えてきます
どちらが良い悪いではなく
自分の考え方のクセを知ることで
ストレスを上手に
コントロールできるようになります