眠りのヨガイメージ

悩みを忘れる時間

究極のリラクゼーションヨガ

毎日、頭のどこかにある悩み
考えたくないのに湧き上がってくる
その悩む時間をストップし
心と体をリラックス状態へ導きます

 

ヨガマットに寝転がり
インストラクターの声の誘導で
深いリラクゼーションに誘い
頭や体を究極のリラックス状態に導きます

 

岩塩ランプの淡いオレンジの光
キャンドルの揺らめく光に包まれて
深〜く、深〜く
心と体がリラックスしていくのを感じて下さい

 

ヨガニドラ 岩塩ランプ

 

終わった後は
頭も心もスッキリ軽くなります

 

自分の体の感覚を観察し
呼吸を観察し
ゆったりとした声の誘導のもと
リラックスしていくイメージを膨らませ

 

起きているような
眠っているような
微睡んだ状態で日頃の疲れを解放していきます

 

眠りの浅い人
疲れがとれない方
頭のモヤモヤしている方
とてもオススメです

 

 

 

年齢性別問わず
ヨガの経験関係なく

 

寝たまんまで行う
だれでもできるイメージ瞑想です

プログラム

(7月予定)
7月6日(金)   9:30〜10:50
7月17日(火)20:30〜21:50

 

(場所)
豊見城市豊崎
*予約後案内します

 

(内容)
・ヨガ(体が硬くてもできるポーズ)
・眠りのヨガ(イメージ瞑想)
・リッラックスタイム

 

(参加費)
2800円

 

(定員)
5名様限定

 

(申し込み)

7月6日(金)予約フォーム

7月17日(火)予約フォーム

 

(必要なもの)

・体を締め付けない格好

・水

・ヨガマット
レンタルマット100円あり

・大きめのバスタオルや羽織りもの

・お好みでアイピローなど


呼吸を観察する

浅く早い呼吸は
不安や焦りがある状態

 

深くゆったりした呼吸は
リラックスした状態

 

呼吸の状態を観ることで
心の状態を知ることができます

 

そして呼吸を整えれば
心も落ち着きます


体を観察する

体を軽く動かすだけで
体の状態を知ることができます

 

普段は気づかない
体のサインに意識を向けます

 

自分の体の違和感があるところ
体がよりリラックスできる位置を
観察し
自分を知ることで
状態を整えていきます


心を観察する

ポーズをとることは
ストレスを受けた時と同じ
心の反応が起こります

 

ポーズをとることで
頑張りグセや
諦めグセの
考え方のクセが見えてきます

 

どちらが良い悪いではなく
自分の考え方のクセを知ることで
ストレスを上手に
コントロールできるようになります


ヨガ教室

(究極のリラクゼーション/眠りのヨガ・イメージ瞑想)

朝・夜クラス 豊見城市豊崎


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