沖縄瞑想

悩みを忘れる時間

毎日、頭のどこかにある悩み
考えたくないのに湧き上がってくる
その悩む時間をストップし
心と体をリラックス状態へ導きます

 

ヨガマットに寝転がり
インストラクターの声の誘導で
深いリラクゼーションに誘う
頭や体を究極のリラックス状態に導きます

 

岩塩ランプの淡いオレンジの光
キャンドルの揺らめく光に包まれて
深〜く、深〜く
心と体がリラックスしていくのを感じて下さい

終わった後は頭も心もスッキリ軽く

 

自分の体の感覚を観察し
呼吸を観察し
ゆったりとした声の誘導のもと
リラックスしていくイメージを膨らませ

 

 

起きているような
眠っているような
まどろんだ状態で日頃の疲れを解放していきます

沖縄瞑想

眠りの浅い人
疲れがとれない方
頭のモヤモヤしている方
とてもオススメです

年齢性別問わず

寝たまんまで行う
だれでもできるイメージ瞑想です

インストラクターの紹介

盛島美奈子

盛島美奈子(もりしま みなこ)
・ヨーガセラピスト
・筋調整ヨガインストラクター(沖縄県第1号)
・ヨガニドラーインストラクター(眠りのヨガ、イメージ瞑想)

 

行政保健師として22年間勤務。

メンタル疾患や様々な病気を持ちながら
生活している方々の
健康相談及び健康
生活支援
行政サービスの構築を行う。

相談者の心に寄り添い
共によりよい方向になるために動く
という仕事をしてきました。
その経験と知識を活かして
参加者に寄り添い活動しています。

1クラス6名様限定

【内容】

・ヨガ(体が硬くてもできるポーズ)
・眠りのヨガ(イメージ瞑想)
・リッラックスタイム

 

【参加費】

100分 2800円 (税込)

プログラム

朝クラス

8月

8月3日(金) 9:30〜10:50

 

9月

9月7日(金) 9:30〜10:50

 

→朝クラス 予約フォーム

夜クラス

ヨガニドラ 岩塩ランプ

8月

8月21日(火)20:30〜21:50

 

9月

9月18日(火)20:30〜21:50

 

→夜クラス 予約フォーム

準備するもの

・体を締め付けない格好

・水

・ヨガマット
(レンタルマット100円あり)

・大きめのバスタオルや羽織りもの

・お好みでアイピローなど

イメージ瞑想教室の情報


場所:〒901-0225 沖縄県豊見城市豊崎
お問い合わせ:メールフォーム
駐車場:あり
お支払い:現金、クレジットカード

呼吸を観察する

浅く早い呼吸は
不安や焦りがある状態

 

深くゆったりした呼吸は
リラックスした状態

 

呼吸の状態を観ることで
心の状態を知ることができます

 

そして呼吸を整えれば
心も落ち着きます


体を観察する

体を軽く動かすだけで
体の状態を知ることができます

 

普段は気づかない
体のサインに意識を向けます

 

自分の体の違和感があるところ
体がよりリラックスできる位置を
観察し
自分を知ることで
状態を整えていきます


心を観察する

ポーズをとることは
ストレスを受けた時と同じ
心の反応が起こります

 

ポーズをとることで
頑張りグセや
諦めグセの
考え方のクセが見えてきます

 

どちらが良い悪いではなく
自分の考え方のクセを知ることで
ストレスを上手に
コントロールできるようになります


ヨガ教室

(究極のリラクゼーション/眠りのヨガ・イメージ瞑想)

朝・夜クラス 豊見城市豊崎


講師依頼・出張ヨガ