ヨガ2

参加者はみなさん自称
「体が硬い」人ばかりです

受講者感想

先生の教室は
安心感があり、心も体も癒されます

 

終わった後は
筋肉が伸ばされた感じでスッキリした

 

数日前にぎっくり腰をした。
30分かけて自分で腰をほぐしてか
らやっと起きたのだが
ヨガが終わった後には
腰の筋肉の張りがなくなった!
とても体も軽い!
こんなに変わるとは!
自分でもびっくり、参加してよかった!

 

ゆったりなのにしっかり効いている
と感じたヨガでした
自分の体を確認しながら
体の声に耳を傾けながら少しずつ
日頃頑張っている自分の体に感謝して
また明日から頑張れそうです

 

途中で何度か寝てしまいました…
エクササイズしながら
寝入るなんて思ってもいなかったです
しかも5呼吸の間に
そしてすでに背中?腰?が筋肉痛です
でもすごくスッキリしてます
ありがとうございます!

 

気持ち良くて何度かすぅーと眠てしまった(笑
とても心地良かったです

 

私は肩周りをあまり動かしていないんだと
ヨガのポーズをとりながら気づきました
動かしていきたいと思います

 

ヨガをやった日はぐっすり眠れる

 

終わった後は足の浮腫みがとれ
身体がスッキリした

 

伸ばした感じがする
リラックスできた

 

自分の身体が意外に硬いのがわかった

 

肩の痛みがあり上がらなかった肩が
ヨガをやると軽くなって上がるようになった

 

五十肩で腕が上がらなかったのが
今日のヨガで上がるようになったのは驚いた

肩と首の引っかかりがヨガの後はなくなった

 

自分の呼吸と動きを合わせるのは
ちょっと難しかったが
ヨガが終わった後
心と体がなんだかスッキリしていて
リラックスしてるのを感じた
体が硬いけど体がほぐれた
いかに普段使っていないかを気づいた

 

自分と向き合えた
体がポカポカする♬
気持ちよくて眠りに落ちそう
肩こり、腰が楽になった
ヨガを終えた後はぐっすり眠れる

体の硬い人向けヨガ

自分の心と体に向き合う時間
〜心と体を結ぶヨガ〜

体の硬さは関係ありません
すごいポーズをとる必要もない

 

自分に心地の良いポーズ
自分の身体の反応
心の反応に目をむけます

 

自分を観察し
ストレスの感じ方
自分を客観的に観て感じます

普段は気づかない体の症状
普段は気づかない自分の体が喜ぶこと
自分を丁寧に観察し
癒し・いたわる
そしてまた元気をチャージする

 

それが私のお伝えするヨガです


呼吸を観察する

浅く早い呼吸は
不安や焦りがある状態

 

深くゆったりした呼吸は
リラックスした状態

 

呼吸の状態を観ることで
心の状態を知ることができます

 

そして呼吸を整えれば
心も落ちつきます


体を観察する

体を軽く動かすだけで
体の状態を知ることができます

 

普段は気づかない
体のサインに意識を向けます

 

自分の体の違和感があるところ
体がよりリラックスできる位置を
観察し

自分を知り
状態を整えていきましょう


心を観察する

ポーズをとることは
ストレスを受けた時と同じ
ココロの反応が起こります

 

ポーズをとることで
頑張りグセや
諦めグセの
考え方のクセが見えてきます

 

どちらが良いとか悪いではなく
自分の考え方のクセを知ることで
ストレスを上手に
コントロールできるようになります


ヨガ定例教室

(体が硬い人向けヨガ教室)

(究極のリラクゼーション/眠りのヨガ・イメージ瞑想)

月1木曜夜 豊見城市豊崎


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