免疫力を高めるには？口呼吸の他に気をつけること
先日「口呼吸はなぜ体に悪いのか？顔ヨガで舌筋を鍛えて改善しましょう」 という記事で、口呼吸と免疫器官について書きました。 その続きです。 「アレルギー体質は口呼吸が原因だった」の著者 西原克成さんによると 睡眠不足 口呼吸 冷たい物摂取 の３つが複雑に組み合わさって 免疫病をつくるとおっしゃっています。 ◎睡眠不足について 睡眠には 「脳」、体を休める」 という役割の他に 「重力からの解放」 がある。 人間は、骨で血液を作ります（骨髄造血） 起きている時は体にかかる重力が 寝ている時の２倍かかっている。 なので、起きている時には造血作業まで エネルギーが回らない。 だから重量の抵抗が少ない寝ている間に血液を作る。 睡眠不足は、その造血作業を行う時間が少なくなる。 古い血液ばかり体を巡っていては 異物と戦う元気もないということになります。 ＊血液の中には、細胞に酸素を運ぶ赤血球 異物をやっつける白血球があります。 ◎冷たい物の摂取 冷たい液体がダイレクトに胃や腸に到達すると その冷たさでびっくりして胃と腸の消化吸収の力を落としてしまいます。 血液の栄養のほとんどは腸で吸収されます。 腸の消化吸収力が落ちると 血液の栄養分が摂取されないことになります。 そして、結果的に赤血球・白血球の消化力を弱める。 ということで 睡眠は大切です！ そして冷たい飲み物も控えた方がよいですね。 私は極力、冷たい飲み物は飲みません。 外食の際、アイスドリンクしかない場合は 氷を可能な限り入れないか 溶けて常温に近づくまで待ったりします。 わざわざ氷はいれません。 今、冷たい物が好きな方でも慣れてきますよ お試しあれ 参考文献：アレルギー体質は口呼吸が原因だった...