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【11月12月】ヨガクラス開催情報

ヨガ沖縄 盛島美奈子 心と身体を感じる時間

【11月予定】

(定例教室)
①土曜夜クラス@南城市ヨガ
17日 20:00〜21:00

②那覇市午前クラス@那覇市てぃるる
22日 9:30〜10:50

*定例教室への申し込み→予約サイト

 

 

(出張ヨガ・イベント情報)
①うつ病からの復職支援施設(施設研修生対象)
*外部参加はできません
13日 27日

②重度認知症デイケア施設(通所者対象)
*外部参加はできません
22日

③下旬にイベントにてクラス担当予定(近日告知)
*一般参加OK

 

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【12月予定】

(定例教室)
①土曜夜クラス@南城市ヨガ
15日 20:00〜21:00

②那覇市午前クラス@那覇市てぃるる
27日 9:30〜10:50

*定例教室への申し込み→予約サイト

 

 

 

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ヨガ講師・出張ヨガ依頼こちら

 


*対象等
呼吸が浅い方
眠りが浅い方
疲れが取れない方
忙しく自分の時間がゆっくり取れない方

*私のヨガのオススメポイント
・体が硬い方のためのヨガです
・自分の気持ちや心の状態を観察しやすい状態に導きます
・癒しの声は定評があります
・深いリラクゼーションに導きます
・自分自身の頑張りが実感できます
*あなたはそのままで素晴らしい

 


 

【持ち物・服装】
飲み物
タオル
寒い時はハーフケット等
ヨガマットかバスタオル
*3名までヨガマットレンタル有 100円(要予約)

 

 

【硬い人向けのヨガとは?】
静の筋トレ(アイソメトリック)技法を使ったヨガです。
身体を伸ばすというよりも

「筋肉を収縮させてリラックスさせる」
足を大きく開脚したり
身体を無理に伸ばしません。
体は無理に伸ばさなくてもほぐれます。

【伸ばさなくてもヨガ?】
ヨガは柔軟性を競うものではありません。
○自分の心と体を客観視できるようになる
→ストレスに上手に対処できるようになる
○普段使ってない筋肉や関節周りを動かす
→血液やリンパの流れを促す
○筋肉に刺激する
→成長ホルモンや
様々なホルモンの分泌を促す。
自律神経バランスを整える。

 

◎この3つが、私が学んだヨガの主な目的です。
一番の目的は客観視です。
自分を客観的にみることは、

感情やストレスに振り回されないための第一歩
ぜひヨガで心と身体をメンテナンスし
健やかな楽しい人生を♪

 

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