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呼吸を味わう

ちょっとした時間に
自分の今の呼吸を観察する。
そうすると今の自分の心の状態がわかります。

弱い呼吸か？強い呼吸か？

浅いか？深いか？

早いか？ゆったりか？

短いか？長いか？

ただただ観察する。

イライラしているときは
あらく強く
短い呼吸だったり

不安な時は
浅く弱い呼吸だったり
呼吸で自分の心の状態がわかる。
そして
「イライラしているから
人にあたらないように気をつけよう。」

「不安な状態だから考え過ぎないようにしよう」など
自分で事前に意識して対処できる。

そして
呼吸をコントロールする事で
心の状態を変えることもできる

ヨーガ療法では
ポーズ（アーサナ）をとりながら
身体の観察や呼吸の観察を行う。
そしてリラクセーションで
目を閉じてただただ呼吸の観察を行う時間もとる。

普段意識せずに行っている呼吸。
無意識に行っているけど、とても大切な事。
体にとっても心にとっても

呼吸を観察する事で
自分の心も観察してみませんか？