2017年8月31日
in ┝体が硬い人向けヨガ, ヨガ教室情報
【ヨガ沖縄@那覇クラス】体が硬い人向けヨガ教室 平成29年9月10月予定
【ヨガ沖縄那覇クラス 9月10月の開催情報】
*クラスの内容詳細は予約サイトフォームへ
体が硬い人向けヨガ教室
木曜午前クラス(那覇市)
9月 7日(木)9:30〜10:50
9月28日(木)9:30〜10:50
10月12日(木)9:30〜10:50
10月26日(木)9:30〜10:50
*会場
那覇市てぃるる
*参加費
1500/90分
*申し込み/詳細
予約/詳細サイトへ
【持ち物・服装】
飲み物
タオル
寒い時はハーフケット等
ヨガマットかバスタオル
*3名までヨガマットレンタル有 100円(要予約)
【硬い人向けのヨガとは?】
静の筋トレ(アイソメトリック)技法を使ったヨガです。
身体を伸ばすというよりも
「筋肉を収縮させてリラックス
足を大きく開脚したり
身体を無理に伸ばしません。
体は無理に伸ばさなくてもほぐれます。
【伸ばさなくてもヨガ?】
ヨガは柔軟性を競うものではありません。
○自分の心と体を客観視できるようになる
→ストレスに上手に対処できるようになる
○普段使ってない筋肉や関節周りを動かす
→血液やリンパの流れを促す
○筋肉に刺激する
→成長ホルモンや
様々なホルモンの分泌を促す。
自律神経バランスを整える。
◎この3つが、私が学んだヨガの主な目的
一番の目的は客観視です。
自分を客観的にみることは、
感情やストレスに振り回され
ぜひヨガで心と身体をメンテナンスし
健やかな楽しい人
No Comments